Az alváshigiénia és a pihenés fontossága napjainkban egyre inkább előtérbe kerül, ahogy a rohanó életmód és a technológia folyamatosan elvonja figyelmünket a pihenésről. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás alapvető fontosságú az egészségünk, a hangulatunk és a produktivitásunk szempontjából. A tudományos kutatások szerint a felnőtteknek átlagosan 7-9 óra alvásra van szükségük éjszakánként, azonban a valóságban sokan nem érik el ezt az ideális mennyiséget. Az alváshiány nemcsak fáradtságot, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat, például koncentrációs nehézségeket, szorongást és akár krónikus betegségeket is. A jó alvás kulcsa a megfelelő alváshigiénia fenntartása, amely magában foglalja az alvási szokásainkat, a környezetünket, valamint az alvást elősegítő rituálékat. Az alváshigiénia javítása érdekében számos egyszerű lépést…